مشروبات لحرق الدهون بعد الاكل، هناك بعض المعتقدات لدى البعض عند تناول وجبة دسمة أثناء الحمية الغذائية يمكن أن يؤدي لإفساد الرجيم المتبع، ولكن هناك بعض الطرق من أجل حرق الدهون بعد تناول وجبات دسمة، فالتمسك بنظام غذائي صحي طوال الوقت أمر صعب جداً، وخاصة عند توفر الإغراءات في كل مكان، وهناك بعض المشروبات التي لها فاعلية في حرق الدهون أكثر من غيرها، وعند استخدامها بعد الأكل مباشرة بعد الأكل جنباً إلى جنب، فإنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية لفقدان المزيد من الوزن.
جدول المحتويات
أفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي بعد الوجبة
شاي أخضر
غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة وحرق الدهون ، فهو ليس مليئًا بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى فحسب ، بل إنه أيضًا أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.
ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات ، لأن الشاي الأخضر يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء التمرين.
قهوة
يستخدم الكثير من الناس القهوة في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ، لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد تفيد الإنسان في عملية حرق الدهون بعد الأكل وفقدان الوزن ، حيث يمكن أن تقلل القهوة استهلاك الطاقة يعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
شاي أسود
مثل الشاي الأخضر ، يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تؤدي إلى إنقاص الوزن. الشاي الأسود هو نوع من الشاي يتأكسد أكثر من أنواع الشاي الأخرى ، مما ينتج عنه نكهة أقوى ولون أغمق.
الشاي الأسود غني بالبوليفينول بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد ، والبوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم.
ماء
تعد زيادة استهلاك المياه إحدى أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة ، وشرب المزيد من الماء قد يفيد محيط الخصر لديك من خلال إبقائك ممتلئًا بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، وتشير الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل وبعد الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع. للنجاح عند محاولة تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن شرب الماء البارد يزيد من نفقات الطاقة في الراحة ، وهو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
مشروبات خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي وكبح الشهية وحرق الدهون. على الرغم من محدودية البحث ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن خل التفاح فعال في تعزيز فقدان الوزن لدى البشر وحرق الدهون بعد الوجبات. يبطئ خل التفاح من إفراغ المعدة ، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل. أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الزنجبيل اللذيذ له تأثير مفيد على إنقاص الوزن. الزنجبيل هو أفضل مشروب بعد تناول وجبة دسمة ، خاصة عند تناوله بعد الوجبات مباشرة. .
مشروبات عالية البروتين
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تكبح الجوع وتقليل الشهية وتعزز الشبع وتحرق الدهون بعد الأكل ، وهو أمر مهم عند محاولة إنقاص الوزن.
هناك عدد لا يحصى من مشروبات البروتين المتاحة للمستهلكين ، حيث يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل الجوع ، بينما يقلل من هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يدفع الشهية ويحرق السعرات الحرارية.
عصير خضار
على الرغم من ارتباط عصير الفاكهة بزيادة الوزن ، إلا أن شرب عصير الخضار قد يكون له تأثير معاكس. بالإضافة إلى ذلك ، أدت مجموعة عصير الخضروات إلى زيادة استهلاك الخضروات بشكل كبير وخفض تناول الكربوهيدرات بشكل ملحوظ ، وهما عاملان مهمان لفقدان الوزن.
هناك الكثير من أنواع المشروبات المختلفة التي يمكن للشخص تناولها بعد الأكل، من أجل حرق الدهون التي تدخل الجسم، ويجب أن يرافقها بعض التمارين الرياضية من اجل تسريع عملية حرق الدهون بشكل صحيح، ولكن يجب الانتباه من أجل عدم حدوث أي مشاكل في معدل الحرق الطبيعي الخاص بالجسم بسبب تناول هذه المشروبات بكثرة .